ទទួលបានសុខភាពល្អក៏ដូចជាសកម្មជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងកំឡុងខែកាយវិការថ្នាក់ជាតិ

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

វាជាខែកក្កដាក៏ដូចជាយុវនារីនៅក្រៅសាលាដើម្បីធានាថាអ្នកមានកូនដែលមានថាមពលខ្ពស់ក៏ដូចជាពេលវេលាគ្រួសារ។ វាដូចគ្នាដែរក្នុងមួយខែរបស់ជាតិដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អទទួលបានសកម្មក៏ដូចជាផ្តោតលើជាតិទឹក។ ប្រើប្រាស់វាសម្រាប់គុណប្រយោជន៍របស់អ្នកក្នុងការចំណាយពេលវេលាដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅខាងក្រៅជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកផលិតការចងចាំដែលនឹងមានរយៈពេលយូរខែរដូវក្តៅ។

ក្រុមគ្រួសារកំពុងឈរនៅមុខផ្ទះ – រូបភាពដោយ© Corbis
អាហារូបត្ថម្ភល្អនិងការចម្អិនអាហារតាមផ្ទះ

ទទួលបានគ្រួសារទាំងមូលរួមបញ្ចូលក្នុងការធ្វើផែនការអាហារដែលមាន។ ចាប់ផ្តើមដោយធ្វើដំណើរទៅកាន់ហាងលក់គ្រឿងទេសដើម្បីទិញបង្កើតថ្មីក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ បើនិយាយពីការចម្អិនអាហារក៏ដូចជាការជ្រើសរើសយកអាហារដែលមានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យក្មេងរបស់អ្នកមាននៅក្នុងដំណើរការ។

ទាំងនេះអាចរួមមាន:

វាស់វែងក៏ដូចជាការចាក់គ្រឿងផ្សំ

ការកូរ, លាយក៏ដូចជាការបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំដែលបានធ្វើសមាហរណកម្ម

ការប្រមូលគ្រឿងផ្សំ: ក្មេងអាចយករបស់របរដែលអ្នកចង់បានពីទូរទឹកកកឬបន្ទប់គេង

សម្អាត: ក្មេងអាចប្រើ MOP ឬ HOTHLD Directip Pan បានយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើពួកគេចាស់ល្មម

វេចខ្ចប់កន្ត្រកអាហារ: ប្រាប់ពួកគេថាពួកគេម្នាក់ៗទទួលបានរឿងដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការនាំយកមក

ផាបរតឹមរតុវ

ការជ្រើសរើសយកបានដូចគ្នាក្នុងការធ្វើសមាហរណកម្មសុខភាពគ្រួសារ។ កំណត់ពេលវេលាក្នុងកំឡុងពេលដើរលេងកំសាន្តដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដាក់ទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេក៏ដូចជាក្រោកឡើងសម្រាប់សកម្មភាពមួយ។ នេះអាចមានភាពងាយស្រួលដូចការលេងហ្គេមនៃការចាប់ស្លាកដាក់ស្លាកឬទាត់បាល់នៅជុំវិញ។ ប្រហែលជាថែមទាំងស្នើឱ្យដើរ 15 នាទីនៅជុំវិញឧទ្យាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យមួយថ្ងៃចេញពីវាគិតអំពីការនាំកង់របស់អ្នករាល់គ្នាក៏ដូចជាជិះស្គីខ្លីពេញមួយថ្ងៃ។ លាយវាដោយនាំយកអាហារសម្រន់ទៅអាងហែលទឹកក្នុងតំបន់។ ហែលកញ្ចក់ខ្លះខណៈពេលដែលក្មេងរបស់អ្នកលេងហ្គេមអាងហែលទឹកក៏ដូចជាបានចាក់ប្រេងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ។

សេវាកម្មដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ការសម្អាតផ្ទះសំអាតផ្ទះដោយ Suzanne MacGuire

ប្រសិនបើកូន ៗ របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងលីគកីឡានៅរដូវក្តៅក៏ដូចជាជាធម្មតាចូលក្នុងក្រុមដើម្បីទទួលបានអាហាររហ័សឬភីហ្សាបន្ទាប់ពីវិធីសាស្ត្រក៏ដូចជាហ្គេមដែលស្នើឱ្យមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អបរិភោគនៅលើទីវាល។ វាទំនងជាថាឪពុកម្តាយផ្សេងទៀតនឹងនិយាយអរគុណចំពោះអ្នកក៏ដូចជាអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងមានសុខភាពល្អសម្រាប់វា។

រស់នៅក្នុងទីតាំងដែលវាមិនក្តៅខ្លាំងដូចពន្លឺថ្ងៃនៅខាងក្រៅទេ? សុខភាពរាងកាយនៅតែអាចធ្វើបានក្នុងផ្ទះ។ ផលិតការបង្កើតឡើងដោយសើចចំអកជាមួយនឹងភួយពីរបីនៅលើកម្រាលទីប្រជុំជនក៏ដូចជាជែកជែកលោតក្នុងផ្ទះឬបញ្ហាប្រឈមដែលមានខ្សែពួរលោត។ ទាំងនេះគឺជាចលនាដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេគិតអំពីភាពសប្បាយរីករាយទោះយ៉ាងណាពិតជាផ្តល់ជូននូវកាត Cardio មួយចំនួនដែលល្អបំផុត។

ការចិហ្ច្យេល

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងក៏ដូចជាថ្ងៃរដូវក្តៅទទួលបានយូរ, ជាតិទឹកគួរតែត្រូវបានគេផ្តោតសំខាន់ផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេងនៅខាងក្រៅ។ ការទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកចាប់តាំងពីរាងកាយរបស់អ្នកពិតជាទឹកប្រហែល 60-70% ។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារការលុបបំបាត់អាហារក៏ដូចជាចាំបាច់ទាំងអស់មុខងាររាងកាយទាំងអស់។ វាគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកថែរក្សាកម្រិតថាមពលក៏ដូចជាធានាសាច់ដុំសាច់ដុំក៏ដូចជាសន្លាក់ដំណើរការយ៉ាងរលូន។ ការផឹកបរិមាណទឹកដែលសមស្របរាល់ថ្ងៃអាចហាក់ដូចជាភារកិច្ចដ៏គួរឱ្យខ្លាចឬមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលបានចុះបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកទោះយ៉ាងណាវាមិនចាំបាច់មានទេ។

សំណាងតិចតួចជាតិទឹកមិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែទឹកទេ។ តាមពិតវាអាចមានជាតិផ្តល់សំណើមជាមួយអាហារនៅរដូវក្តៅដែលអ្នកពេញចិត្តដូចជាផ្លែឪឡឹកក៏ដូចជាត្រសក់ពីផ្សាររបស់កសិករ! នេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារទាំងនេះដែលជាការជំនួសទឹកទោះយ៉ាងណាវាពិតជាមានន័យថាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមទឹកសុទ្ធប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រភពទាំងនេះគឺជាប្រភពនៃជាតិទឹកដែលមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នកដែលអាចតម្រូវឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងការរំ locing កដើម្បីទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ក្មេងៗមិនតែងតែគិតអំពីការផឹកទឹកធម្មតាក៏ដូចជាជំនួសឱ្យទំនោរទៅរកវត្ថុដូចជាទឹកផ្លែឈើក៏ដូចជាសូដា។ ភាពសាមញ្ញការផ្លាស់ប្តូរពីជម្រើសដែលមិនមានសុខភាពល្អដែលមិនមានសុខភាពល្អដោយបន្ថែមចំណិតផ្លែឈើឬគូបទឹកកកដែលមានរាងដូចមានភាពសប្បាយរីករាយដល់ទឹករបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយផងដែរ។

ទាក់ទងភាពខុសគ្នារវាងការអប់រំផ្លូវការក៏ដូចជាការអប់រំក្រៅផ្លូវការ

អាហារូបត្ថម្ភសកម្មភាពក្រោយ

បន្ទាប់ពីក្រុមគ្រួសារបានបញ្ចប់សកម្មភាពរបស់ពួកគេពួកគេទំនងជានឹងឃ្លានជាងនេះទៅទៀត។ យើងស្នើឱ្យការវេចខ្ចប់បារប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនសារធាតុចិញ្ចឹមប្រូតេអ៊ីនរបស់ក្រុមហ៊ុន Herbalife (HTTP: //catalog.herbalife.com) ដើម្បីជួយដល់អាហារសម្រន់ដែលមិនចេះនិយាយ។ របារប្រូតេអ៊ីនគឺជាជំរើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីមានសកម្មភាពនៅពេលពួកគេជួយបំពេញអ្នកក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។

សម្រាប់ការផ្តល់យោបល់ដែលមានសុខភាពល្អកាន់តែច្រើនពីស៊ូសានត្រួតពិនិត្យចេញ DiscadedGoodnutrition.com ។

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: មានសុខភាពល្អដូច មានសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងខែរបស់ថ្នាក់ជាតិ

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក