ការផ្តល់យោបល់សុខភាពផ្លូវភេទមុនពេលការចែករំលែក

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

អបអរសាទរអ្នកមានផ្ទៃពោះ! ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានចរិតវង្វេងស្មារតីឬជាំវឺរវឺដ្យូសវាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានវាយប្រហារការបិទផ្លូវដែលមានផ្ទៃពោះនេះ។ មិនថាអ្នកគឺជាអ្នក Goer ហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍ឬអ្នកថ្មីស្អាតចំពោះកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបរៀបចំពិភពនៃការហាត់ប្រាណដែលមានផ្ទៃពោះ។

តើលំហាត់អ្វីខ្លះដែលត្រូវបានបិទ? តើខ្ញុំគួរផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះ? តើអ្នកគួរតែបុកកន្លែងហាត់ប្រាណយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើទាំងនេះគឺជាសំណួរដែលអ្នកមានអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេហើយអត្ថបទខ្លីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឆ្លើយពួកគេហើយធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរសម្បទាមុនពេលមានផ្ទៃពោះប្រដាប់ដោយចំណេះដឹងនិងទំនុកចិត្តលើរាងកាយដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់អ្នក!

គន្លឹះនៃការហាត់ប្រកូនមុន

តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមនៅទីណា?

ប្រសិនបើអ្នកសកម្មមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចបន្តធ្វើអ្វីៗជាច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានប្រសិនបើអ្នកមិនមានផ្ទៃពោះ។ វិធីសាស្រ្តហាត់ប្រាណដូចជាកីឡាទំនាក់ទំនងហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនត្រូវបានបិទកំណត់ប៉ុន្តែសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនអ្នកអាចបន្តអ្នកជាមួយនឹងកាលវិភាគហាត់ប្រាណធម្មតារបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលំហាត់ធម្មតាពីមុនទេការមានផ្ទៃពោះគឺជាហេតុផលដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើម។ វាមានសុវត្ថិភាពឥតខ្ចោះសម្រាប់កូនអ្នក – ហើយតាមពិតវាល្អសម្រាប់កូនអ្នក។ ដរាបណាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនអីទេអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបន្ធូរបន្ថយខ្លួនអ្នកទៅក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ជាប្រចាំ។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកសប្បាយគឺថាតើអ្នកជ្រើសរើសការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅក្នុងអំឡុងពេល 30 នាទីនោះគឺអាស្រ័យលើអ្នកហើយលទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់។

តើខ្ញុំត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើ?

ក្នុងកំឡុងត្រីមាសទី 1 ស្ត្រីត្រូវបានគេដើរជាធម្មតាដោយចង្អោរនិងអស់កម្លាំងដោយសារតែការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូនថ្មីដែលកំពុងឈានដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតកូនដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាឡាក់ស៊ីដែលចូលចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានឆាប់នៅពេលជើងរបស់អ្នកបានបុកនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យភ្ញាក់មិនត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរត់ទៅបន្ទប់ទឹកជំនួសឱ្យកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរង់ចាំធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគ្រាន់តែដឹងថាសូម្បីតែអ្វីមួយដែលងាយស្រួលដូចជាការដើរលើខ្យល់ស្រស់ហើយដើរលេងអាចធ្វើឱ្យអស្ចារ្យសម្រាប់ជំងឺពេលព្រឹករបស់អ្នក។

ប្រទេសកេនយ៉ាម័រដែលពាក់ព័ន្ធចូលរួមក្នុងគ្រឹះដំណើរសម្រាកទារកជា “ឯកអគ្គរដ្ឋទូត”

ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសទី 2 និងទីបីអ្នក (សង្ឃឹមថា) នឹងត្រូវបានកែតម្រូវទៅនឹងអរម៉ូនហើយអ្នកនឹងមានថាមពលចាស់របស់អ្នកត្រឡប់មកវិញប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានពាក់កណ្តាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស! កូនរបស់អ្នកត្រូវបានការពារយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុន្តែធ្វើឱ្យការកែប្រែខាងក្រោម:

ជៀសវាងការទាក់ទងកីឡា, ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលអ្នកអាចត្រូវបានបុកនៅក្នុងពោះ

សម្រាកពីការបែកបាក់ពីបៀរនិងក្រញ៉ាំមួយរយៈហើយប្រើបន្ទះក្តារឬក្រវាត់ក្រោលដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះ

គោលបំណងសម្រាប់កម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកនៅតែអាចអនុវត្តការសន្ទនាបាន។ បេះដូងរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការងារច្រើនក្នុងការដឹកឈាមទៅកាន់កូនរបស់អ្នកឥឡូវនេះផងដែរដូច្នេះវាមិនចាំបាច់ទេដែលមិនឱ្យបេះដូងអ្នកខិតខំធ្វើឱ្យពិបាកណាស់ដែលវាមិនអាចធ្វើបានយ៉ាងលំបាកក៏ដោយ

ជៀសវាងលំហាត់ដែលបង្ខំអ្នកឱ្យដាក់ផ្ទះល្វែងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក

ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលដាក់សំពាធលើសពីខ្នងរបស់អ្នកជាពិសេសដូចជាពោះរបស់អ្នកកាន់តែធំនិងធំជាងមុន

ជៀសវាងយូហ្គាក្តៅនិងលំហាត់ផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្តៅខ្លាំង

ជៀសវាងលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្លាក់ចុះ

ដូច្នេះតើខ្ញុំអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលមានផ្ទៃពោះរបស់ខ្ញុំ?

មានជំរើសមួយដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រៅពីការវាយលុកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ទោះបីជាអ្នកបានធ្វើបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយអ្នកអាចឃើញថារាងកាយមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមិនអត់ធ្មត់ពួកគេយ៉ាងល្អទៀតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបិទវាមានអ្វីជាច្រើនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការព្យាយាម (ហើយពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកតាមរបៀបច្រើនជាងមួយ!) ហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គា Plrate, Peterate, Zumba, Barre, Rup Optout នៅផ្ទះហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនិង ថ្នាក់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាច្រើននៃទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់។

គំនិតពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ម្តាយដែលព្យាយាមមានរាងឡើងវិញ

ហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវធ្វើ?

មិនថាអ្នកជ្រើសរើសយកការដើរផ្លូវភេទរបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់! អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលជាងមុននិងបន្ថយហានិភ័យនៃរោគសញ្ញាដូចជាការទល់លាមកឈឺខ្នងនិងហើម។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីទំងន់មានផ្ទៃពោះលើសការទទួលបាននិងបន្ថយហានិភ័យនៃការទទួលជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជួយបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជាស្រោមខ័ណ្ឌ / ភ្លៅស្នូលនិងផ្នែកខាងលើនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នកនិងចៀសវាងពីអ្វីដែលមាននៅលើស្មាដែលមានក្បាលពោះឬត្រឡប់មកវិញ។ ពិនិត្យមើល www.drerem.com សម្រាប់ច្រើនការផ្តល់យោបល់បន្ថែមទៀតស្តីពីការថែរក្សាសន្លាក់មានសុខភាពល្អ។ ការរក្សារាងកាយឱ្យមានកាយសម្បទានិងរឹងមាំក៏នឹងជួយអ្នកក្នុងពេលធ្វើការដែរធ្វើឱ្យវាខ្លីជាងនិងរលោង។ (វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការ “សាច់ដុំរុញ” របស់អ្នកដោយការពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នកនិងជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នក។ អង្គុយសម្រាប់ការនេះហើយបន្ថែមពួកគេទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាគោលដៅដ៏អស្ចារ្យ!)

ហើយចុងក្រោយប៉ុន្តែមិនតិចទេដោយធ្វើការចេញ (ដោយសុវត្ថិភាព) ជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវការចាប់ផ្តើមមានសុខភាពល្អចំពោះជីវិតតូចរបស់គាត់! ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងជម្រុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ពួកគេនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួននៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ ផ្តល់ឱ្យកូនអ្នកនិងខ្លួនអ្នកអំណោយនៃសុខភាពល្អនិងការហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ! អ្នកក៏អាចមានការបណ្តុះបណ្តាលអន្តរកម្មមុនសម្រាប់ទារកនិងឪពុកម្តាយផងដែរ។

ដោយ Randi Thiebaud សម្រាប់ទស្សនាវដ្តីម្តាយដែលមានសុខភាពល្អ

Randi Thiebaud អ្នកគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមសម្រាប់ Mumberry គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យ Texas A & M ។ នាងដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណា (ហើយវាក៏ចាំបាច់ផងដែរ) ដើម្បីរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយចូលចិត្តជួយអប់រំអ្នកដទៃអំពីវិធីអនុវត្តរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលដែលនាងមិនធ្វើការលើប្លុកម៉ាមអ្នកអាចរកឃើញរបស់នាងឡើងលើសៀវភៅដោយព្យាយាមរូបមន្តថ្មីឬច្របូកច្របល់មើលកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់ប្រផេះនៅលើ Netflix ។ នាងចូលចិត្តការបោះជំហានពីរជាន់និយាយតាមទូរស័ព្ទហើយអាហារថ្ងៃអាទិត្យ។ ដើម្បីទទួលបានការផ្តល់យោបល់អំពីរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅកាន់តែច្រើនពីរ៉ាន់ឌីសូមចុចលើប៊ូតុងទៅប្លុក .mumberry.com ។

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: គន្លឹះនៃការហាត់ប្រាណមុនពេលមានផ្ទៃពោះ
ការស្រកដែលបាត់បង់ទំងន់លឿនជាងមុនដោយរកពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណដោយ Kathryn Martyn Smith M.NLP

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក